Секој човек барем еднаш во својот живот, од време на време со болка во грбот. Најчесто, овој симптом нема да предизвика било какви загриженост и независно поминува. Но, постојат моменти кога ги игнорираме тоа не е толку едноставен. Болка во грбот на правото може да укажуваат на сериозна болест од вообичаените физички напорно. Во секој случај, за да се спречи катастрофа, потребно е да се анализира сите можни причини за болка во грбот, и ако е потребно, побарајте медицинска помош.
Првата причина. Непријатно позиција додека работат
Во асиметрична позиција на ' рбетот за време на работата, тензии на некои мускули на штета на другите, па дури и само премногу долго "седни-надолу" mode – ова може да доведе до редовна болка во грбот после работа.
Решение. За да се избегне ова, стол пред Биро мора да имаат доволно тешко седиште и исправен грб. Седат на тоа точно, имајќи го твојот грб исправен, без виткање на рамената без нервира главата надолу. Табела висина е избрана така што нејзините рацете свиткани во лактите на 90° агол. Ако ви се носат очила, тие не треба да ги принуди да се наведнуваат на маса или, обратно, да го навалите главата назад.
Куќата, исто така, треба да се избегне "закана" ставови и непријатна движења. Не се мијат во када, свиткување над неа во еден куп: користење на базен, што не треба да биде помал од лактите. Тоа не е потребно за миење на подовите "во рак позиција" (свиткан) – само ЧЕТКА, со прилично долго се справи. Ако не можете да се стигне некаде, подобро да се фаќате на колена.
Во бањата е прикачена на ѕид на дршката. Монтирани над кадата и во близина на тоалет, тоа ви овозможува да се седне, да се застане и да се извлече од водата, без да предизвикаат стрес на грбните мускули. Во исто време нема да се лизга на лизгава плочка или емајл.
Кога ќе се четкање на забите и се мијат твоето лице, не стојат над мијалникот, свиткување на грбот. Подобро да седат на столче или да ги укине потоне во бањата во исто оптимална висина за вашите колена.
Втората причина. Назад добива уморни од преоптоварување
Тоа е разумно да се даде назад некои остатокот кога замор сè уште не се манифестира во полна сила. Дури и ако удобна положба, мускулите кои се заглавени во иста ситуација и се намалува тензијата во крајот ќе им помогнам на нервните завршетоци и да предизвика непријатност.
Решение. Ако замор предизвикан од долго стоење или седење, остатокот е првенствено во менување на држење на телото. Задачата е да се релаксираат мускулите. Ова е добро да легнете, кренете на нозе. Но, ако тоа не е можно, тивко прошетка пет или шест минути.
Причина за третина. На грбните мускули се ослабени и борба за да се справат во исправена позиција
На грбните мускули треба да бидат редовно се обучени за поддршка на ' рбетот без напор со возраста во sedentary начин на живот станува сè потешко.
Решение. Најлесен начин – одење. Ако не сте одеше, да се почне со половина час за да не се претерано уморни. Ќе им помогне на посебна гимнастика комплекси за грбните мускули, јога, пливање не е за брзина, но за забава, Аква аеробик. Но, со симулатори треба да се постапува многу внимателно, тие можат да дадат несакани тешко оптоварување.
Причината за четвртото место. Непријатноста е непријатно држење на телото со ноќ додека спие
Креветот треба да биде удобно, овозможувајќи и на мускулите за да се релаксираат. Ако тие не се одморат во текот на ноќта, одржување на истата виткање на ' рбетот, кои тие го да се "чува" ден на болка може да се појави во утринските часови.
Решение. Понекогаш болка во lumbar назад помага само под перница или перница – помага да се елиминира виткање на ' рбетот, кои се причините за грбните мускули да се опуштиме, а тие да се одморат во текот на ноќта. Ако вашиот грб боли редовно, да не раздавам со ортопедски душек – тоа успешно се отстранува товар од грбот. Не вреди да се штеди, тоа е подобро да се купи производот, докажан квалитет. Тоа е можно да се провери дека душек не е лажен: стави на пластични големи шише минерална вода и да седнете на растојание од 30-35 cm од тоа. Шишето треба да не падне. Исто така постојат и анатомски, примање на душек. Тие совршено ублажување на мускулите, иако е многу скапо. Сепак, тие не се наменети за спиење, а не по многу долго легнал.
Петтата причина. Тешки кеси
Одеднаш или прекумерен притисок на ' рбетот се најтешко погодени интервертебралните дискови: тие се компресирани, понекогаш притискање на нервните корени. Болката на пеколот, и тоа е подобро да се разгледа одеднаш дека такви експерименти не се за вас.
Решение. Зголемувањето од подот тежина, тоа е невозможно тоа да се направи преку ноќ, со исправени нозе. Тогаш целиот товар паѓа на долниот дел на грбот. Во предниот дел на тешки објект треба да седнат, исправете го грбот и така, со исправен грб, нежно, "се земе тежина". Кога ќе треба да се наведнуваат, нозете треба да бидат малку свиткани во колената. Се потпреме на исправени нозе, исто така, опасна за долниот дел на грбот. Ќе го намалите ризикот од специјален еластичен појас кој го поддржува вашиот долниот дел на грбот. Ако не успеа да се спречи болка, ќе мора да се третира доволно долго за да земете апчиња, лекови против болки, триење на воспаленото место миро. Подобро да се направи тоа по консултација со neurologist. Им помогне на физикална терапија, и масажа – не во првите денови на exacerbation, а неколку дена подоцна.
Причината за шестата. Бременоста и породувањето
Во жени за време на бременост и породување, на товар на ' рбет се зголемува со 2-4 пати. Потоа израсна бебе цврсто виси цело време на мајка ми. И во година, обично тоа е 12-14 фунти. Не е изненадувачки, спин не застане.
Решение. Во текот на бременоста потребно е да се носат поддршка завој стилот што е подобро да разговараат со специјалист. И по раѓањето на децата не треба да се игнорира, завои, а понекогаш и специјален појас што ја обезбедува и долниот дел на грбот. Тие, патем, тоа е добро да се користи во речиси секоја физичка работа. Кога извршување на сите домашни обврски, особено со бебе во рацете, младите мајки корисни за да се заштитат со помош на специјален еластичен подвезици, кои се малку влечат назад рамената.
Причината за седмото место. Болка во грбот за време на менструација
Локацијата на внатрешните органи поради зголемувањето на големината на матката е променет, следствено на мускулите, обично поддршка на sacrum и назад, да вирус подалеку од она што се гледа како на непријатност. Но, ако потечени на грлото на матката или од други органи се стави притисок на корените на ' рбетниот нерви, тоа може да биде многу силна болка. Ако додадена оптоварување на мускулите и лигаментите поврзани со долга прошетка (особено високи потпетици) или атлетски вежби, назад не се застане на крај на денот.
Решение. Во критичните денови штета на себе си, не вежбаат, ограничување на моторни режим. Исто така е важно да се носат удобни чевли без потпетици и, ако е можно, 2-3 пати на ден да се земе хоризонтална положба, најмалку 5 минути. Тоа е исто така важно е да пиете многу течности, и ако постои тенденција да се едем, во овој период, да преземе инфузија на bearberry.
Причината за осмата. Хипотермија на нозе
Ако во еден ден или два пред да одеше бос на студот подот или на земјата, излезе во тенки хулахопки и светлина чевли, болката може да се поврзани со воспаление на јајниците или pyelonephritis. Овде, без сериозна интервенција на гинеколог, или nephrologist не е доволно. Ако болката додаде остар чувство на печење при мокрење – е можно цистит.
Решение. Ако претходно сте имале воспаление на јајниците – сигнал, најверојатно, ќе излезе бидејќи болката од долниот абдомен може да се движи во долниот дел на грбот. Ќе мора да одат на гинеколог, кој ќе ви препише антибактериски третман, suppositories или таблети која треба да се земе една недела и половина или два. За во иднина, сметаме дека и во ладно време, треба да се облекуваат потоплите, тоа е подобро да се претпочитаат панталони и затворени чевли.