Речиси сите искуство со болка во грбот. Исклучително ретки се оние кои никогаш не се среќаваме со овој проблем. Во поголема или помала мера овој проблем се соочуваат милиони луѓе и за некои тоа станува вистинска неволја. Најчесто се манифестира болка во долниот дел на грбот. Сето тоа зависи од она што lumbar пршлени се земе максималното оптоварување од тежината на целото тело.Што да направите ако назад боли ?
Какви чекори да се земе ако ве боли грбот?
Понекогаш непријатност во долниот дел на грбот е доволно за некое време да седат во незгодна позиција. Но, ова е само последица на долго остане во незгодна позиција. Тешка болка во lumbar регионот, речиси секогаш зависи од одредени фактори, и е главна причина да се консултирате со лекар.
Без соодветен третман може да доведе до сериозни компликации, до точка дека можете да добиете на работната маса. Лекарот мора да се дијагностицира причината за болка, тогаш треба да се почне со третманот.
Ако искуства следниве симптоми, веднаш одете на приемот на neurologist:
- 2-3 дена по ред акутна тек болка во грбот;
- повеќе од 2 недели без подобрување боли хронична болка;
- за да нема некоја очигледна причина за тоа одеднаш постои болка во грбот;
- болка во градите, измислена дишење, проследена со грчеви во стомакот и висока температура;
- по траума на болната сензација;
- болка ехо во ногата, колено, нога.
Причини за болка во грбот можат да бидат:
- работата поврзани со стресот, тешки физички напор, возење, компјутер;
- прекумерна сесии за обука;
- sedentary или стои работа;
- на телесната тежина.
Она што не да се направи за болка во грбот?
Болката е тешко да се излечи, но ако страдаат од болки во грбот престанат да го прават неколку работи:
- Не лифт тешки предмети. Ако вашата работа или вежба поврзана со кревање тегови, обидете се да го оставам ова за некое време. Дозволете им на вашите назад да се релаксира малку и да се релаксираат. Не си дозволи да се укине нешто поголема тежина од 2 кг.
- Не заборавајте за спорт. Да се укине тежини не е потребно, но некои физички вежби е неопходно да се направи. Ако не сте загрижени за силна болка, се направи светлина или бутване интензивна долги прошетки.
- Не заборавајте за држење на работното место. Главниот проблем за здравјето на задната страна е држење на телото што ја применуваме кога седи. Многу се постојано slouching. Ако вашата работа вклучува седење, го задржи твојот грб исправени, и нозе на двете нозе се постават рамни на подот. Мониторот не треба да биде над очите. Препорачливо е да се погледне во него малку од врвот до дното.
- Не грижете се за дијагноза. Тоа се случува дека дијагноза на болка во грбот не може да биде точно да се стави. Не грижете се премногу бидејќи на причината која предизвикува болка, се разбира, ако станува неподнослив. Наместо тоа, повеќето обидете се да се движат, месете, и обидете се да се зајакне на грбните мускули.
Превенција на болката во грбот
- често направи топло-up и се нагоре, ако сте долго време во компјутерот;
- ако имате долг стои, посно од ѕид;
- носи ранец, тежина рамномерно се шири на двете раце;
- кога ќе го подигнете нешто тешко, свиткани колена;
- избегнувајте ненадејни движења;
- секој ден прават вежби со извртување и влечење, поместување на телото;
- обидете се да ги задржи твојот грб исправени постојано да ја следите превоз;
- отстрани перници, спијат на специјални ортопедски душек.
Тоа не е потребно да се чека дека болката ќе си отиде сам. Ако тоа не помогне и болка перзистира, консултирајте се со лекар. Тој ќе ви каже како да се ослободите од болката па дури и ќе се предлагаат различни начини за справување со неа.
Третман на акутна болка во грбот
Можеби, секој во животот мораше да се справи со болка во грбот. Ненадеен напад на акутна болка е непријатно, маки и болни чувства, да причини една личност да страдаат.
Се поставува прашањето: болка во грбот што да правам?
Во таква непријатна ситуација, ќе треба што е можно поскоро, да се идентификува причините за појава на болка и веднаш да се продолжи со нивно отстранување. Пред да се започне третманот, контактирајте го вашиот доктор. Често, за да се ослободи од болката и го одржува здравјето на ' рбет со помош на специјален програма за вежбање.
Откако ќе го прочитате нашиот напис, ќе учат што да се прави кога остар или "повлекување" болка, кога да се побара и помогне на лекар, да научат за ефективни вежби за да го вратите здравјето на грбот.
Причини за акутна болка во ' рбетот
Основната причина за болка во грбот се хронични нарушувања и дегенеративни процеси во болести.
- лошо држење на телото, искривени ' рбетот;
- слаби стомачни мускули;
- болести на различни органи pyelonephritis, osteochondrosis, radiculitis, фацетирани синдром.
Но, во прилог на хронични заболувања, болки во грбот може да се појави поради други околности. Често, појавата на болка може да биде предизвикана од ненадеен движење или непредвидлива. Оштетените мускули и лигаменти, и дискови се обидува да се заштити од ' рбетот од штетните ефекти доаѓаат во силна тензија и потоа веднаш да се релаксираат. Како механички неуспех destabilizie целиот систем и мали оптоварување, како што се едноставни наклон за стои кеси, може да биде последната капка и да предизвика мускулен спазам, sprain и раселување на дискови.
Други причини за болка:
- кревање тегови;
- високо физичко оптоварување на ' рбетот.
Што да направите кога акутна болка во грбот
Ако се судрите со овој проблем, прво и основно, да се спречи било какви движење и легнете на рамна површина, како и во supine позиција со мускули на ' рбетот се товарот е отстранета и намален притисок. Тоа се опушта телото и да се намали болката. Не да се грижите, и паника секој проблем е решлив. Ако ви лежи на грб и болка перзистира, се обиде да ја смените вашата позиција, лежи на десната страна; најде позицијата, каде ќе не чувствуваат болка.
Во ситуации што треба да се побара помош од доктор?
Сте имале сообраќајна несреќа, вие одеднаш се вцепенен екстремитети, ти падна и се повреди неа
рбетот, веднаш јавете се во брза помош!
Во случај на следниве симптоми треба да се јавите на лекар колку што е можно побрзо:
- болка во грбот не помине, па дури и ако сакате да го смените позицијата;
- имаше слабост во нозете, тешко мокрење и движењето на дебелото црево;
- остра болка во левата страна торзото.
Ситуации бараат итна медицинска помош. Покрај тоа, за да се спречи појавата на болка, треба да се консултираат со специјалист треба да биде во такви ситуации:
- во последно време ќе се уморни брзо;
- менопаузата кај жените;
- на строга диета;
- вие сте вегетаријанска;
- за повеќе од 60 години.
Акутна болка во грбот – третман
Презентирани на вашето внимание сет на вежби за елиминирање на болка во грбот. Како и нивните причини за секој се различни, треба да се обидете сите ставови и вежби да се најдат оние кои можат да помогнат. Дали вежби на тврд душек или gymnastic Мат.
Кои се занимаваат со болка во првиот ден.
Во случај на засилување на болка за време на вршењето на секоја од вежбите, веднаш да престане, во спротивно само ќе ја влоши проблемот.
Секоја вежба треба да се изврши неколку групи на 3, зголемува со секој изминат ден бројот на повторувања до максимум 10 пати.
Поднесени вежби ќе се спречи вкочанетост на грбните мускули ќе се намали веројатноста за појава на проблеми со кичмата и да се обезбеди тонус на мускулите.
Почетна позиција – легнал, зголемувањето малку на неговите колена. Полека се пониски вашето тело надолу, а потоа полека се вратат на почетната позиција.
Легнете на еднаква површина, да се подигне вашите нозе и свиткани колена. Задржете ја оваа позиција до пребројувањето на 10, а потоа полека се пониски стапки на подот.
Стартна позиција – стои, нозе рамо ширина, освен. Промена на вашата хип на една страна, а телото навалување во спротивна насока. Се повторува 3 пати.
Стартна позиција – слично на претходната вежба. Направи чекор назад, да се обидувате да се поврзете на ножеви, додека малку укинување на брадата. За да се вратите на почетна позиција. Исто така, да се повтори до 3 пати.
Во акутна болка во грбот активен третман со комплекс на физички вежби трае два дена. Потоа треба да се вратите во нормалниот живот без болка во ' рбетот. Ако болката не се качил – посетете го вашиот доктор.
Операција на ' рбетот без болка
Да го одржуваат мускулниот тонус и здравјето на ' рбетот, земете ги во предвид следниве препораки:
- продолжи да го направите вежби секојдневно вежбање;
- следете ги превоз;
- прошетај во свеж воздух;
- продолжи интимни односи. Сексуална активност промовира поголема флексибилност и релаксација на долниот на ' рбетот.
- не се укине тежини.
Следи вашето здравје, го одржуваат мускулниот тонус. Се сеќавам дека здрав грб е основа за целокупното здравје на човекот. Вежба, следат корисна вежба, така зачувување на мобилноста и функционирање на ' рбетот без болест и без тешка болка до старост!