Користете добро држење на телото. Како да ги зачувате во текот на денот, правилно држење на телото?

Sedentary начин на живот, ниска физичка активност haunts многу граѓани од детството. Како резултат на тоа, на возраст од 50 развива многу болести, меѓу кои и водачите на болести на кардиоваскуларниот систем, дијабетес, Онкологија и остеопороза. Од голема важност за нашето тело е правилно функционирање на мускулоскелетниот систем. Денес ние ќе го разгледаме во придобивките од правилната положба на телото за здравје и успешен живот. Објасни како е сколиозата, ќе обезбеди корисни препораки и вежби. По читањето на овој напис, ќе учат како да се развие телото и да се спречи развојот на заболувања на задниот дел.

Она што е држење на телото. Знаци на правилна положба на телото

Тоа е време да се каже дека е држење на телото. Во литературата т.н. вообичаено телото во релаксирана положба лице, кое тој го прифаќа без многу мускулите вирус. Според Американски писател Г. Bancroft поза е "вродена начинот на водење на телото, особено во стоечка позиција."

Опишувајќи здрав кичмата генерално постојат следниве знаци правилно држење на телото: исправена позиција на главата, подигната брада, врат рамо агли формирана од страна на странична површина на вратот, на истиот. Притоа, треба се наоѓа на истото ниво, малку свиткан и разведени. Да се идентификуваат и уште еден важен симптом е на градите симетрични средната линија.

Меѓу многуте знаци на правилна положба на телото што треба да се потенцира симетрични аранжман на стомакот. Дополнително, ножеви треба да се equidistant од ' рбетот и го прегрна. Имајте на ум дека пониските делови на ножеви во овој случај се на исто ниво.

kak-ispravit-osanku-мини

Како да се одржи здравјето на младите. На штета на лошата положба на телото

Денес се повеќе и повеќе луѓе да почнат да размислуваат за тоа како да се зачува здравјето на младите луѓе. Не и последната улога во превенцијата на болести игра разбирање на штета на лошата положба на телото. Што е таа опасна? Навика да го задржи твојот грб не е рамен предизвикува внатрешните органи на абдоминална и торакална празнина се движат, почнува да страда.

Луѓето со лошо држење на телото спектар на респираторниот процес е намалена, циркулацијата на крвта да се влоши, понекогаш постои сериозна нерв. Честите главоболки се развиваат хроничен замор. Исто така, има негативен ефект на нервниот систем, која може да доведе до депресија.

Погрешна позиција на телото, прерасна во навика, е да го промените обликот на ' рбетот, кош влијае на функцијата на долните екстремитети, формирање на рамни стапала. Кај децата со ' рбетниот кривина полошо работи целиот мускулоскелетниот систем, зголемување на ризикот од повреда. Исто така, почнете да работат ограничувања за практикување на некои спортови, каде што излезе на висок притисок на пршлените.

Во прилог е лошо држење на телото забрзува процесот на стареење. Како што знаете, по развојот на телото почне да дејствува деструктивни процеси. Тоа не е никаква тајна дека со 50, повеќето луѓе се развие остеопороза. Влошување на состојбата на ткивото коски, leached калциум соли, кои често предизвикуваат фрактури.

Но на штета на лошата положба на телото не е толку ограничен. Заедно со прекумерна тежина сколиозата е сериозна закана. Го зголемува ризикот од остеоартритис. Тоа е болест која влијае на ' рскавицата на интервертебралните дискови.

Моќта на правилната положба на телото – клуч за успех во бизнисот. Зошто е важно да се во можност да се задржи?

Сигурно секој има слушнато дека израз: Кралската превоз. Се верува дека овој концепт е изведен од зборот "Сан", што значи висок ранг, важна позиција. На тој начин, можно е да се пронајдат семантички односи меѓу положба во општеството и способноста да се однесуваат. Колку повеќе се забележува живот, повеќе да почнам да верувам во моќта на правилната положба на телото.

Спроведе истражување кое покажа научно дека има влијание на држење на процесот на формирањето на идентитетот. Особено, способноста да се однесуваат убаво – клуч за успех во бизнисот. Тоа се испостави дека тенки човек зрачи со доверба, тоа е полесно да се направи контакт со луѓе. Кривина на ' рбетот има негативно влијание не само врз здравјето, но исто така и на ментална состојба. Тоа не е случајно што на сите времиња воена служба беше гледањето на држење на војници. Особено строго се вклопуваат во tsarist Русија. Но, денес, во секоја армија во светот, исто така, ја знаат моќта на правилната положба на телото. За да се потврди ова, доволно е да се споредат фотографии на регрути и момци по demobilization.

Сликата на човек, кој знае како да се однесува, тенки. Неговото движење е убава и сите дејствија се точни. Во исто време, тој изгледа самоуверени и опуштени. Спротивно на тоа, луѓе со лошата положба на телото обично несмасна, неговите акции се несовршени. На потсвеста ниво страшна тенки човек, а stooped. Во прилог на сликата е првото нешто што ќе забележите кога состанок. И за да го промените ова впечаток нема да биде лесно. Научниците докажале дека зборовите сметка за само 5 -10 % на нашата комуникација. Сите останати е гестови, изрази на лицето, изглед, тонот на гласот, intonation на говорот, итн.

Причини за лошата положба на телото

Како што рековме погоре, најважниот фактор кој предизвикува stooped држење на телото, е недостатокот на вежбање. Па дури и физичко образование класи не се чудотворен лек. Фактот дека децата најчесто погрешно седи на Клупа, подигање на едно рамо повисоко од другите. Како резултат на тоа, многу студенти го напушти Алма матер со сколиозата. Други причини за лошата положба на телото се:

  • тежина;
  • бременоста;
  • носи висока пета чевли;
  • слабиот физички развој;
  • вродени дефекти на телото;
  • претерано брз развој (мускулен раст заостанува зад раст на скелетот);
  • osteochondropathy.

Според експертите, на возраст од 17 години е многу важно за здрав скелет. Дури и мало отстапување во положба на телото, што е навика во ова време е крајно опасно.

точно-држење на телото

На curvatures на ' рбетот

Така, ако детето не држете го грбот исправен, и се движи многу малку, overloads една рака, неговото тело се развие опасни процеси. Постојат три видови на ' рбетниот кривина: lordosis, kyphosis и сколиоза. Имајте на ум дека на првите две промени се природни и патолошки. Lordosis е на виткање на ' рбетот нанапред, кои ги имаат сите луѓе во грлото и lumbar. Kyphosis – виткање на ' рбетот наназад, која се јавува во торакална и во Одделот на sacrum и coccyx. Патолошки lordosis и kyphosis се различни од физиолошки промени само на степенот на свиткување.

Таму е исто така на сколиоза или латерална кривина на ' рбетот. Се верува дека тоа се случува кога постои недоволна обука на грбните мускули. Овој тип на ' рбетниот кривина од целиот свет денес се смета за сериозна болест што води до влошување на многу органи. Утврди дека сколиозата се случува и се развива во периодот на адолесценција, и затоа да се третираат подобро и до 20 години, додека пршлени се уште се ограбени. Во подоцнежна возраст да се ослободи од оваа болест исклучително тешко.

Изненадувачки, многу родители го видов дете има кривина на ' рбетот, не го даде вредност. Нивниот аргумент обично е – дете оди да спортската секција (присуствуваат на физичко образование класи), а потоа сè ќе работат надвор. Но, овој пристап не само што не е оправдано, но, исто така, може да доведе до опасни болести како што е остеоартритис или остеопороза. Ако детето не е правилно да се држи назад, unevenly седат на маса е причина да го посетите podiatrist или хирург.

Како можам да го поправи држење на телото?

Па, како да го надминете држење на телото? Тоа е неопходно за да бидете сигурни дека на грбот е исправен и рамената назад. Главата треба да се чува прав, и поглед кон хоризонтот. Градите треба да бидат откриени, така што растојанието помеѓу рабовите е максимизиран. Еве некои препораки со кои ќе бидете во можност да значително подобрување на нивната положба на телото:

  • секојдневно вежбање;
  • спие на рамна цврсти кревет;
  • остатокот по физички напор, легнал;
  • пливаат градно стил на задната страна;
  • не двоумете се да се изврши производство вежби;
  • посета на масажа терапевт.

Дури и ако сте далеку од 20 години, се уште е сосема можно да се поправи држење на телото. Главната работа е да се постави цел и редовно работат на себе. Се разбира, ако 3 степени на сколиозата, овие мерки не, потребен стручен совет. Обично во такви случаи се назначи носи посебни корсети, физиотерапија и физиотерапијата (физикална терапија).

Збир на вежби за добро држење на телото

Ако навистина сакате да го промените обликот, ќе мора како да се обучуваат на мускулите на вратот, рамото girdle, притиснете, и мускулите, што straightens на ' рбетот. Исто така, потребно е да се обрне внимание на мускулите на нозете и задникот. Понуда за да направите вежби за добро држење на телото.

  • "Приемот на Британските офицери". Треба да се оди назад до ѕид без plinth или Кабинет пет поени: нозе, задник, грбот, рамениците, вратот. Во оваа позиција, тоа е препорачливо да се остане 20-30 минути.
  • Стартна позиција лежи на подот, нозете права, чувајте ги заедно. Рацете зад главата, врзано за замокот. Потоа, истовремено се подигне горниот дел од телото и нозете, обидувајќи се да се остане на врвот. Повторете 10 пати.
  • Стартна позиција – лежи на стомакот. Стави рацете на појас, а потоа и на отклонување на целото тело, се шири нозете. Дали на дишам и на издишување се вратат на почетната позиција. Повторете 10 пати.
  • Седат на подот, се потпира на подот (зад грбот), а потоа подигнете вашите нозе и не ротациона движење (внатре) – 10 пати. Потоа во спротивна насока од 10 пати.
  • Назад на нозе, да се подигне до вашите колена. Потоа се обиде да стигне до вашите дланки да плешките. После тоа, се намали на сечилото и рацете кон страните. Повторете 10 пати.
  • Стартна позиција – лежат на подот со лицето надолу. Ви треба за да се поврзете на нога, влечење на прсти. Дланки ставени под рамото и лактот силно тело. Дишам и полека се подигне вашето тело. Обидете се да се наведнуваат на торакалниот ' рбет. Вежба се прави на сметка на мускулите на телото, рацете, помош е потребна. Обидете се да се одржи оваа позиција за една минута.
  • Стартна позиција – како и во претходната вежба. Притиснете го челото на подот, се повлече на вратот. Ги стави дланките под рамениците. Потоа постепено намалување и губење на скапула. Направи 20 претставници, а потоа се донесе ножеви е можно поблиску и да останете во оваа положба за една минута.

Секоја лекција треба да почнеме со загревање за да се загрее на зглобовите и лигаментите.

Зборувавме за придобивките од правилната положба на телото за здравје и успешен живот, се нарекува хронична болест која предизвикува кривина на ' рбетот. Некои од нив, како што дегенеративни диск болести, лек е тешко. Затоа, за одржување на здравјето на младите луѓе во раната возраст за да ве потсети на децата за важноста на физичко образование.

26.07.2018